Hipnosis Penurunan Berat Badan
Apakah binging masalah nomor satu Anda? Ketika Anda sendirian dan santai, apakah Anda makan apa saja. Tidak masalah apa itu - Anda merasa tidak memiliki kendali diri. Tidak masalah bagaimana perasaan saya karena bagaimanapun saya selalu makan. Tolong bantu!
Pertama, sadarilah bahwa Anda sangat memegang kendali. Sepertinya Anda menggunakan makanan untuk memenuhi kebutuhan dan menangani perasaan yang tidak Anda ketahui bagaimana menghadapinya dengan cara yang lebih sehat.
Ya, rasanya "di luar kendali" sebagai "pemakan emosional."Seringkali terasa seperti donat jeli menumbuhkan sayap dan menjejalkan diri ke tenggorokanmu. Di lain waktu rasanya seperti kehadiran alien telah menyerbu pusat pengambilan keputusan otak kita, membuat kita melakukan hal-hal bodoh yang bertentangan dengan keinginan kita. Kami mengkritik diri sendiri karena begitu lemah dan tidak berdaya, ketika apa yang sebenarnya kami inginkan adalah menjadi kurus dan sehat.
Mari kita menjadi nyata. Makanan yang menggemukkan tidak benar-benar terbang. Makan membutuhkan keputusan untuk makan. Makan membutuhkan tindakan yang disengaja. Karena itu, tidak mungkin untuk "di luar kendali" dari makan kita.
Ya dan tidak.
Untuk memahami dilema ini, pahami bahwa meskipun makan memang membutuhkan keputusan sadar untuk makan, itu dipengaruhi oleh faktor sadar dan tidak sadar. Kami tidak selalu sadar akan perasaan dan masalah yang mendorong kami untuk pesta. Kita bisa berada dalam konflik internal sehingga sementara tangan kanan kita mengisi wajah kita, tangan kiri mencoba menghentikannya. Kami bingung dengan pertempuran ganas ini dan akhirnya merasa seperti pecundang setiap saat.
Untuk memahami ini, kita juga harus mengenali kekuatan emosional makanan. Makanan itu unik. Itu sampai ke perut kita di mana kita memiliki semua perasaan "memalukan" dan menenangkan kekacauan. Bagi banyak orang, makanan adalah teknik koping emosional utama. Itu mengalihkan perhatian. Tenang. Itu bisa diandalkan. Dan hampir selalu tersedia. Maka, tidak mengherankan bahwa begitu banyak dari kita merasa di luar kendali dalam menghadapi stres. Kami tidak tahu harus berbuat apa lagi selain makan.
Ketika kita menghabiskan sepanjang hari untuk memenuhi kebutuhan orang lain, sering kali setelah anak-anak tidak lagi menuntut waktu dan energi kita, kita duduk dan "memberikan" pada diri kita sendiri dengan makanan. Sangat penting untuk menghindari membeli gagasan yang merusak dan melemahkan bahwa kita "di luar kendali" dengan mengakui bahwa makan membutuhkan pilihan. Jika kita mendengarkan perasaan dan masalah yang mengintai yang memengaruhi penilaian kita, maka kita dapat membuat pilihan koping yang mungkin lebih langsung dan pada akhirnya, lebih memuaskan daripada makan berlebihan.
Hanya dengan begitu kita dapat benar-benar memegang kendali.
Cobalah strategi makan yang disebut "makan yang diberdayakan."Dengan menjadi pemakan yang diberdayakan, Anda akan lebih sadar akan apa yang Anda makan dan mengapa Anda memakannya, yang akan membantu Anda mengembangkan pola makan yang lebih stabil. Mulailah dengan tiga langkah berikut.
Langkah 1: Bertanggung jawab atas makan Anda. Bertanggung jawab. Secara khusus, temukan rencana makan yang sesuai dengan gaya hidup Anda. Anda harus menyadari bahwa tidak ada yang bisa melakukan ini untuk Anda. Anda harus memimpin.
Langkah 2: Makan dengan tujuan. Lihat semua makan sebagai tujuan. Tujuan makan mungkin fisik, seperti memberi makan tubuh, atau mungkin emosional, seperti mengatasi masalah psikologis.
Langkah 3: Waspadai perilaku makan Anda. Perhatian. Waspadai sepenuhnya perasaan Anda dan masalah yang terkait dengan makan Anda. Menjadi pemakan yang berdaya tidak berarti Anda tidak pernah lagi makan berlebihan karena stres emosional. Namun, itu berarti bahwa ketika Anda makan berlebihan, Anda mengerti mengapa. Dan memahami "mengapa" di balik pilihan Anda akan memudahkan Anda untuk mengembangkan kebiasaan baru yang sehat.
