Apakah Diet Rendah Karbohidrat Menghasilkan Keberhasilan Penurunan Berat Badan?

 Jadi tetangga Anda, teman kantor, sahabat, siapa pun yang baru saja kehilangan 10 pound hanya dalam dua minggu setelah diet rendah karbohidrat protein tinggi terbaru. Dan sekarang Anda berpikir Anda harus mencobanya - bahkan sudah mulai mencari resep rendah karbohidrat protein tinggi?  

Benar, diet rendah karbohidrat protein tinggi tampaknya memimpin banyak orang menuju kesuksesan penurunan berat badan. Masalahnya adalah, mereka juga melakukannya 30 tahun yang lalu. Mereka adalah kemarahan di awal 70-an, dan melihat di mana banyak dari kita hari ini: tumbuh lebih gemuk dengan setiap dekade.  

Intinya: Diet - diet rendah karbohidrat atau tidak - tidak berfungsi untuk sebagian besar orang. Jika itu tidak meyakinkan Anda, lihat beberapa alasan mengapa diet rendah karbohidrat protein tinggi tampaknya menciptakan kisah sukses penurunan berat badan - tetapi sebenarnya tidak. 

“Saya tidak lapar ketika saya makan diet rendah karbohidrat protein tinggi."  

Banyak orang mengatakan mereka merasa lebih puas makan diet rendah karbohidrat. Dan memang, penelitian menunjukkan protein adalah nutrisi yang paling memuaskan. Protein dan lemak (yang biasanya dalam makanan rendah karbohidrat protein tinggi) menyebabkan tubuh Anda melepaskan cholecystokinin, hormon yang berkontribusi pada perasaan kenyang. Beberapa protein dalam makanan dan bahkan makanan ringan dapat membantu kita merasa lebih puas dan lebih lama di antara makan. Tetapi kata kuncinya adalah “beberapa."Kami tidak membutuhkan kelebihan protein, atau diet rendah karbohidrat, untuk mendapatkan efek ini. Dengan hanya makan makanan seimbang yang mengandung biji-bijian / makanan bertepung, makanan protein, sayuran dan / atau buah-buahan dan beberapa lemak, kebanyakan orang dapat mencapai kenyang yang sama. Satu catatan penting lainnya adalah bahwa pengendalian kelaparan dengan diet rendah karbohidrat seringkali merupakan hasil dari ketosis (ketika tubuh Anda membakar lemak untuk bahan bakar.) Ketosis sangat tidak sehat, menyebabkan mual, sakit kepala, kelelahan, bahkan koma.  

“Hasil adalah hasil - Saya melihat penurunan berat badan yang berhasil, bukan?"  

Banyak orang menurunkan berat badan dengan diet rendah karbohidrat protein tinggi. Alih-alih lemak, mereka awalnya kehilangan lebih banyak air daripada yang lain - dan dengan cepat mengembalikan sekali dari diet rendah karbohidrat. Mereka tampaknya melihat penurunan berat badan yang sukses juga, karena diet rendah karbohidrat membatasi banyak makanan, menghasilkan makan kurang dari biasanya.  

Pertanyaan besarnya adalah: Apakah benar-benar penurunan berat badan yang berhasil jika tidak tinggal diam? Bagi kebanyakan orang, jika penurunan berat badan dicapai dengan cepat dan dengan metode yang membatasi seperti diet yang tidak memungkinkan untuk suka dan tidak suka individu, maka pound yang hilang akan kembali, bersama dengan keputusasaan, kekalahan dan bahkan lebih banyak pound daripada sebelumnya. Terlebih lagi, diet rendah karbohidrat protein tinggi juga dapat meningkatkan risiko untuk masalah kesehatan seperti osteoporosis, kanker, bahkan penyakit jantung. Asupan makanan gandum, buah-buahan dan sayuran yang sehat - seringkali dalam daftar "hindari" dalam diet rendah karbohidrat protein tinggi - tampaknya membantu mengurangi risiko ini, dan merupakan andalan dari rencana yang masuk akal untuk mencapai keberhasilan penurunan berat badan. 

Buat kisah sukses penurunan berat badan Anda sendiri. 

Terlepas dari apa yang Anda dengar tentang diet rendah karbohidrat protein tinggi, ada sedikit bukti bahwa keberhasilan penurunan berat badan benar-benar (secara permanen) tercapai. Terlebih lagi, perilaku makan yang tidak teratur biasanya diperkuat oleh diet rendah karbohidrat protein tinggi, menambah perjuangan yang seharusnya diselesaikan oleh diet rendah karbohidrat dan diet lainnya. Berhentilah berdiet sekarang dan mulailah menjalani gaya hidup sehat yang benar-benar membuat Anda merasa baik! 

Apakah Saya Atau Tidak Melakukan Pemanis Diet?

 Apakah Anda memutuskan untuk menggunakan pemanis kimia adalah pilihan Anda. TETAPI, untuk membuat keputusan berpendidikan tentang keamanan pengganti gula kimia diet, konsumen harus diberi tahu tentang aspek negatif dari pemanis kimia ini.   

Gaya hidup makan yang sehat membutuhkan pendidikan kimia akhir-akhir ini, terutama ketika bahan kimia laboratorium digunakan sebagai pengganti elemen alami yang penting bagi kesehatan dan kesejahteraan. Ambil Splenda® misalnya: adalah masalah besar bahwa produsen sucralose (bahan utama Splenda) menggantikan tiga atom gula dalam molekul gula dengan tiga atom klor buatan manusia. Jika Anda memilih untuk makan atau minum klorin yang ditemukan di Splenda®, wajar saja jika Anda, konsumen, menyadari fakta bahwa penelitian menunjukkan klorin dalam air minum dapat menyebabkan cacat lahir dan kanker pada manusia . 

Adalah masuk akal untuk memberi tahu publik bahwa aspartame (ditemukan di NutraSweet / Equal®) menyebabkan lubang terbentuk dalam studi hewan laboratorium pada awal 1960-an . Dr. Morando Soffritti dari Yayasan Ramazzini Eropa untuk Ilmu Pengetahuan dan Ilmu Lingkungan, Bologna, Italia, baru-baru ini mengkonfirmasi empat jenis kanker yang terbentuk pada tikus laboratorium setelah pemberian aspartam . 

PILIHAN ANDA apakah mengkonsumsi bahan kimia diet, pengganti pemanis atau tidak, tetapi juga HAK ANDA untuk mengetahui sisi negatif dari bahan kimia yang dipertanyakan ini yang ditambahkan ke makanan dan minuman Anda. Terutama jika Anda menggunakannya selama kehamilan atau memberikannya kepada anak-anak Anda. 

Untuk informasi lebih lanjut tentang bahaya pengganti pemanis kimia, kunjungi http://www.janethull.com, http://www.sweetpoison.com, dan http://www.issplendasafe.com 

Referensi 

1. Daftar Federal. Vol. 63. Tidak. 64. Peraturan dan Peraturan 16417-16433. Jumat. 3 April 1998. 

2. Magnus P. Air Keran dan Cacat Kelahiran yang Diklorinasi. Presentasi kertas. Asosiasi Spina Bifida dan Hydrocephalus. Februari 2000. http://www.lfsn.org/chlorina.htm. 

3. Olney, J. Jurnal Neuropatologi dan Neurologi Eksperimental. November 1996. 

4. Soffritti, M. Yayasan Ramazzini Eropa untuk Ilmu Pengetahuan dan Lingkungan, Bologna, Italia. Juli 2005.  crcfr@ramazzini.it 

ZZZZZ 

Apakah Saya Terlihat Gemuk? Lima Alasan Teratas Untuk Mengatakan Tidak

 Pertanyaan itu diajukan oleh istri atau teman perempuan Anda setiap kali Anda bersiap untuk keluar dengan benar. Baiklah saya beri tahu Anda sesuatu dan Anda lebih baik mendengarkan dan mendengarkan dengan baik. Jika Anda suka memiliki istri atau pacar, Anda akan mengatakan tidak. Bukan hanya ketika itu adalah kepercayaan tetapi ketika itu juga bohong. Berikut adalah lima alasan utama untuk mengatakan tidak. 

Alasan1: Istri atau pacar Anda mempercayai Anda 

Mari kita hadapi itu gua saudara perempuan seperti kita untuk menyukai penampilan mereka. Sekarang bagi seorang pria yang hidup dengan ejekan dan cobaan setiap hari dalam hidupnya, kebenaran adalah yang terpenting? Yah tidak selalu. Istri atau pacar Anda percaya bahwa Anda mencintainya karena dia tidak seperti apa dia. Kita semua mengatakannya, tetapi apakah kita bersungguh-sungguh? Anda lebih baik karena dia tidak akan mulai kehilangan kepercayaan pada Anda sebagai sistem pendukungnya. Terkadang kebenaran menyakitkan dan kali ini mungkin Anda. 

Alasan 2: Orang-orang percaya apa yang mereka dengar tentang diri mereka sendiri 

Manusia adalah makhluk sosial. Kami menginginkan interaksi satu sama lain. Kami senang mendengar bahwa kami cantik, pintar, atau seksi dari orang lain. Itu membuat kita merasa baik. Ya, tidak semua umpan balik ini. Itu juga bisa membentuk cara kita melihat diri kita sendiri. Tidak peduli seberapa yakin istri atau pacar Anda tampaknya berada di dalam kondisi verbal berulang tentang berat badannya dan cara penampilannya dapat berkontribusi pada obesitas dan lesu. 

Alasan 3: Diet adalah neraka (Untuk semua orang) 

Apakah Anda suka kegilaan yang tak terhindarkan yang ditunjukkan setiap wanita kepada Anda secara teratur? Apakah Anda ingin memperkuat efek dari jenis perilaku ini? Jika Anda bijak, Anda akan melakukan segala daya untuk menghindari diet untuk istri atau pacar Anda. Anda tidak mendorong apa pun, tetapi porsi makanan sehat yang sehat ditambah dengan olahraga. Terbukti bahwa kita marah ketika kita lapar. Ini adalah respons utama terhadap kelaparan. Mengapa atas nama semua yang suci itu akan Anda sengaja melepaskan dorongan primal ini pada diri Anda dan dunia luar. 

Alasan 4: Pria juga membutuhkan cinta dan dukungan 

Sebagai laki-laki kita suka berpura-pura bahwa kita berada di atas segalanya dan bahwa kita dapat hidup sendirian tanpa ada yang membantu atau mencintai kita dengan benar. Ya benar. Pria membutuhkan lebih banyak perhatian untuk menjaga bulu-bulu cantik kita dari memudar daripada wanita. Kita membutuhkan penegasan kemampuan kita untuk memimpin, mendukung, dan ya tolong para wanita dalam hidup kita. Jika kita tidak merasa seperti ini, kita tidak akan mencintai ibu kita. Berapa banyak pria yang bisa mengatakan bahwa mereka tidak memiliki ibu mereka? 

Alasan 5: Itu hanya kejam 

Adakah orang yang benar-benar Anda cintai yang pernah menghancurkan hati Anda? Jawaban bagi kebanyakan dari kita adalah ya. Apakah mereka benar-benar jahat kepada Anda. Saya berbicara tentang merobek hati Anda dan melemparkannya ke lantai berarti. Meludahi mata Anda dan menendang Anda di pangkal paha?  Jika jawabannya ya, ingat bagaimana rasanya sebelum Anda membuka mulut besar dan merusak hari istri atau pacar Anda. Lihat lebih banyak

Apakah Stimulator Ab Elektrik Benar-benar Berfungsi?

 Stimulator otot elektronik adalah kegilaan terbaru, tren terpanas... tetapi Anda ingin tahu "apakah mereka benar-benar bekerja!" Baik?  

Untuk menjawab pertanyaan itu, mari kita mulai dengan sedikit informasi latar belakang tentang untuk apa peralatan ini awalnya dirancang.  

Stimulator ab listrik (dan masih) digunakan dalam situasi rehabilitasi medis. Mereka dirancang untuk menjaga otot dari berhenti berkembang (membuang-buang) dalam situasi di mana anggota tubuh harus diimobilisasi. Misalnya, jika kaki Anda patah, dokter dapat menempatkan elektroda pada otot dan menggunakan listrik untuk membuatnya berkontraksi. Ini akan memberikan tingkat stimulasi minimum, sehingga menjaga otot tetap aktif.  

Sejauh membangun otot, seperti iklan di klaim TV, ini tidak didukung oleh penelitian. Tingkat stimulasi listrik yang diperlukan untuk membangun otot perut hingga apa yang Anda lihat di TV akan sangat tinggi, dan karenanya sangat menyakitkan.  

Banyak perusahaan yang menjual sabuk ini juga mengklaim bahwa sabuk membantu membakar lemak. Pada kenyataannya, kontraksi otot kecil yang dihasilkan oleh sabuk ini membakar kalori sebanyak upaya yang diperlukan untuk mengeluarkan sabuk dari kotak dan memasukkan baterai.  

Jika Anda membaca tulisan kecil di iklan ini, Anda juga akan melihat bahwa instruksi penggunaan juga mencakup latihan yang disarankan dan rencana nutrisi. Ini, tanpa keraguan, akan menjadi sumber sebenarnya dari hasil yang didapat orang dari peralatan ini.  

Tetapi bagaimana dengan orang yang mungkin Anda kenal yang telah mencoba ikat pinggang dan mengatakan bahwa mereka merasakan sesuatu ketika mereka menggunakannya?  

Mari kita begini... sabuk memang memberikan tingkat stimulasi kecil pada otot perut. Ketika perut seseorang benar-benar tidak memiliki bentuk stimulasi, sejumlah stimulasi berpotensi menghasilkan hasil. Ini hanyalah masalah sesuatu yang lebih baik daripada tidak sama sekali (dalam hal ini, tidak jauh lebih baik).  

Solusi yang jauh lebih baik untuk melatih otot perut Anda secara efektif adalah dengan melakukan latihan crunch yang tidak glamor. Ini mungkin tidak mengirim kejutan listrik ke nyali Anda tetapi itu akan menyelesaikan pekerjaan. Crunches, bahkan dilakukan dengan benar dan teratur, tidak akan membakar lemak tetapi mereka pasti akan mengencangkan perut Anda.  

Untuk instruksi terperinci tentang cara melakukan crunch paling efisien, kunjungi: http://www.fitstep.com/Library/Exercises/Crunches.htm  

Apakah stimulator ab listrik berfungsi? Singkatnya, tidak. Perusahaan-perusahaan ini hanya memangsa keinginan masyarakat untuk hasil tanpa usaha. Jangan tertipu oleh hype. 

Apakah Makan Dengan Emosi Anda?

 Hipnosis Penurunan Berat Badan 

 

Apakah binging masalah nomor satu Anda? Ketika Anda sendirian dan santai, apakah Anda makan apa saja. Tidak masalah apa itu - Anda merasa tidak memiliki kendali diri. Tidak masalah bagaimana perasaan saya karena bagaimanapun saya selalu makan. Tolong bantu! 

 

Pertama, sadarilah bahwa Anda sangat memegang kendali. Sepertinya Anda menggunakan makanan untuk memenuhi kebutuhan dan menangani perasaan yang tidak Anda ketahui bagaimana menghadapinya dengan cara yang lebih sehat. 

 

Ya, rasanya "di luar kendali" sebagai "pemakan emosional."Seringkali terasa seperti donat jeli menumbuhkan sayap dan menjejalkan diri ke tenggorokanmu. Di lain waktu rasanya seperti kehadiran alien telah menyerbu pusat pengambilan keputusan otak kita, membuat kita melakukan hal-hal bodoh yang bertentangan dengan keinginan kita. Kami mengkritik diri sendiri karena begitu lemah dan tidak berdaya, ketika apa yang sebenarnya kami inginkan adalah menjadi kurus dan sehat. 

 

Mari kita menjadi nyata. Makanan yang menggemukkan tidak benar-benar terbang. Makan membutuhkan keputusan untuk makan. Makan membutuhkan tindakan yang disengaja. Karena itu, tidak mungkin untuk "di luar kendali" dari makan kita. 

 

Ya dan tidak. 

 

Untuk memahami dilema ini, pahami bahwa meskipun makan memang membutuhkan keputusan sadar untuk makan, itu dipengaruhi oleh faktor sadar dan tidak sadar. Kami tidak selalu sadar akan perasaan dan masalah yang mendorong kami untuk pesta. Kita bisa berada dalam konflik internal sehingga sementara tangan kanan kita mengisi wajah kita, tangan kiri mencoba menghentikannya. Kami bingung dengan pertempuran ganas ini dan akhirnya merasa seperti pecundang setiap saat. 

 

Untuk memahami ini, kita juga harus mengenali kekuatan emosional makanan. Makanan itu unik. Itu sampai ke perut kita di mana kita memiliki semua perasaan "memalukan" dan menenangkan kekacauan. Bagi banyak orang, makanan adalah teknik koping emosional utama. Itu mengalihkan perhatian. Tenang. Itu bisa diandalkan. Dan hampir selalu tersedia. Maka, tidak mengherankan bahwa begitu banyak dari kita merasa di luar kendali dalam menghadapi stres. Kami tidak tahu harus berbuat apa lagi selain makan. 

 

Ketika kita menghabiskan sepanjang hari untuk memenuhi kebutuhan orang lain, sering kali setelah anak-anak tidak lagi menuntut waktu dan energi kita, kita duduk dan "memberikan" pada diri kita sendiri dengan makanan. Sangat penting untuk menghindari membeli gagasan yang merusak dan melemahkan bahwa kita "di luar kendali" dengan mengakui bahwa makan membutuhkan pilihan. Jika kita mendengarkan perasaan dan masalah yang mengintai yang memengaruhi penilaian kita, maka kita dapat membuat pilihan koping yang mungkin lebih langsung dan pada akhirnya, lebih memuaskan daripada makan berlebihan. 

 

Hanya dengan begitu kita dapat benar-benar memegang kendali. 

 

Cobalah strategi makan yang disebut "makan yang diberdayakan."Dengan menjadi pemakan yang diberdayakan, Anda akan lebih sadar akan apa yang Anda makan dan mengapa Anda memakannya, yang akan membantu Anda mengembangkan pola makan yang lebih stabil. Mulailah dengan tiga langkah berikut. 

 

Langkah 1: Bertanggung jawab atas makan Anda. Bertanggung jawab. Secara khusus, temukan rencana makan yang sesuai dengan gaya hidup Anda. Anda harus menyadari bahwa tidak ada yang bisa melakukan ini untuk Anda. Anda harus memimpin. 

 

Langkah 2: Makan dengan tujuan. Lihat semua makan sebagai tujuan. Tujuan makan mungkin fisik, seperti memberi makan tubuh, atau mungkin emosional, seperti mengatasi masalah psikologis. 

 

Langkah 3: Waspadai perilaku makan Anda. Perhatian. Waspadai sepenuhnya perasaan Anda dan masalah yang terkait dengan makan Anda. Menjadi pemakan yang berdaya tidak berarti Anda tidak pernah lagi makan berlebihan karena stres emosional. Namun, itu berarti bahwa ketika Anda makan berlebihan, Anda mengerti mengapa. Dan memahami "mengapa" di balik pilihan Anda akan memudahkan Anda untuk mengembangkan kebiasaan baru yang sehat.