Jadi tetangga Anda, teman kantor, sahabat, siapa pun yang baru saja kehilangan 10 pound hanya dalam dua minggu setelah diet rendah karbohidrat protein tinggi terbaru. Dan sekarang Anda berpikir Anda harus mencobanya - bahkan sudah mulai mencari resep rendah karbohidrat protein tinggi?
Benar, diet rendah karbohidrat protein tinggi tampaknya memimpin banyak orang menuju kesuksesan penurunan berat badan. Masalahnya adalah, mereka juga melakukannya 30 tahun yang lalu. Mereka adalah kemarahan di awal 70-an, dan melihat di mana banyak dari kita hari ini: tumbuh lebih gemuk dengan setiap dekade.
Intinya: Diet - diet rendah karbohidrat atau tidak - tidak berfungsi untuk sebagian besar orang. Jika itu tidak meyakinkan Anda, lihat beberapa alasan mengapa diet rendah karbohidrat protein tinggi tampaknya menciptakan kisah sukses penurunan berat badan - tetapi sebenarnya tidak.
“Saya tidak lapar ketika saya makan diet rendah karbohidrat protein tinggi."
Banyak orang mengatakan mereka merasa lebih puas makan diet rendah karbohidrat. Dan memang, penelitian menunjukkan protein adalah nutrisi yang paling memuaskan. Protein dan lemak (yang biasanya dalam makanan rendah karbohidrat protein tinggi) menyebabkan tubuh Anda melepaskan cholecystokinin, hormon yang berkontribusi pada perasaan kenyang. Beberapa protein dalam makanan dan bahkan makanan ringan dapat membantu kita merasa lebih puas dan lebih lama di antara makan. Tetapi kata kuncinya adalah “beberapa."Kami tidak membutuhkan kelebihan protein, atau diet rendah karbohidrat, untuk mendapatkan efek ini. Dengan hanya makan makanan seimbang yang mengandung biji-bijian / makanan bertepung, makanan protein, sayuran dan / atau buah-buahan dan beberapa lemak, kebanyakan orang dapat mencapai kenyang yang sama. Satu catatan penting lainnya adalah bahwa pengendalian kelaparan dengan diet rendah karbohidrat seringkali merupakan hasil dari ketosis (ketika tubuh Anda membakar lemak untuk bahan bakar.) Ketosis sangat tidak sehat, menyebabkan mual, sakit kepala, kelelahan, bahkan koma.
“Hasil adalah hasil - Saya melihat penurunan berat badan yang berhasil, bukan?"
Banyak orang menurunkan berat badan dengan diet rendah karbohidrat protein tinggi. Alih-alih lemak, mereka awalnya kehilangan lebih banyak air daripada yang lain - dan dengan cepat mengembalikan sekali dari diet rendah karbohidrat. Mereka tampaknya melihat penurunan berat badan yang sukses juga, karena diet rendah karbohidrat membatasi banyak makanan, menghasilkan makan kurang dari biasanya.
Pertanyaan besarnya adalah: Apakah benar-benar penurunan berat badan yang berhasil jika tidak tinggal diam? Bagi kebanyakan orang, jika penurunan berat badan dicapai dengan cepat dan dengan metode yang membatasi seperti diet yang tidak memungkinkan untuk suka dan tidak suka individu, maka pound yang hilang akan kembali, bersama dengan keputusasaan, kekalahan dan bahkan lebih banyak pound daripada sebelumnya. Terlebih lagi, diet rendah karbohidrat protein tinggi juga dapat meningkatkan risiko untuk masalah kesehatan seperti osteoporosis, kanker, bahkan penyakit jantung. Asupan makanan gandum, buah-buahan dan sayuran yang sehat - seringkali dalam daftar "hindari" dalam diet rendah karbohidrat protein tinggi - tampaknya membantu mengurangi risiko ini, dan merupakan andalan dari rencana yang masuk akal untuk mencapai keberhasilan penurunan berat badan.
Buat kisah sukses penurunan berat badan Anda sendiri.
Terlepas dari apa yang Anda dengar tentang diet rendah karbohidrat protein tinggi, ada sedikit bukti bahwa keberhasilan penurunan berat badan benar-benar (secara permanen) tercapai. Terlebih lagi, perilaku makan yang tidak teratur biasanya diperkuat oleh diet rendah karbohidrat protein tinggi, menambah perjuangan yang seharusnya diselesaikan oleh diet rendah karbohidrat dan diet lainnya. Berhentilah berdiet sekarang dan mulailah menjalani gaya hidup sehat yang benar-benar membuat Anda merasa baik!
